então segue aqui uma lista de alimentos que ajudam a aliviar a tensão pré menstrual . ou >
Aqui vai algumas dicas para te ajudar nesses dias que você está mais BRAVINHA !
Alimentos que ajudam a melhorar a TPM :
- LENTILHA, FEIJÕES, GRÃO DE- BICO, ERVILHA:
Aliviam os sintomas da TPM establizando o humor e a ansiedade.
- SOJA:
Fonte de estrogênio vegetal, que ajuda a aliviar os sintomas da TPM.
- NOZES, AMENDOIN, AMÊDOAS, PISTACHE E OUTRAS SEMENTES:
Devem ser consumidos crus e sem sal para não almentar a retenção de liquidos que ajudam a piorar a tpm.
- Couve, NABO, BRÓCOLIS E COUVE DE BRUXELAS:
Cenoura, pimentão, abóbora e batata-doce ajudam a reduzir a hipoglicemia e a regular o sangramento menstrual intenso, além da acne pré-menstrual.
- FRUTAS:
Que aliviam a vontade de comer doce, além de regular a função intestinal.
- ALIMENTOS INTEGRAIS:
arroz, pão, cereais e granola combatem o enjôo e a retenção de líquidos, além de também colaborar com o funcionamento do intestino. Beterraba e Lentinha aliviam o enchaso e ajuda controlar a ansiedade
- FOLHAS E FRUTAS DIURÉTICAS:
salsinha, salsão, alcachofra, folhas em geral e algumas frutas, como a melancia e o abacaxi, são diuréticos e ajudam quando há retenção de líquidos.
- VITAMINA B6:
Feijão, Peito de Frango e Semente de Girassol . Diminuem a irritabilidade,e aliviam dores de cabeça.
-QUEIJO IOGURTE E ESPINAFRE:
Aliviam a dor da colica já que eles atuam diretamento nas contraçoês musculares.
O chocolate na tpm é um alivio para nós mulheres, mas na verdade ele é só mais um inimigo para nosso organismo, pois deixa agente mais estressada do que o normal então o ideal é comer chocolate em pequenas quantidades para não piorar tanto seu humor. Ou coma coma chocolate meio amargo, ele é gostoso, mas ele não deixa agente na vontade de estar comendo sempre mais !
Já ouviu falar do Wraps é um restaurante no qual tem um cardápio ANTI-TPM!
Só de olhar a foto já da água na boca né ?
La eles oferecem lanches de diversos tipos que ajudam a melhorar a nossa tpm.
uma dica para os namorados, leve suas namoradas para comer no wraps, ótima opção quando ela tá daquele jeito e você não está aguentando mais, faz um agrado e ainda adianta seu lado. rsrs
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