Qual seu tipo de tpm ? ~ Tá eu conto!

Toda mulher tem TPM, independente de qual seja o tipo.

Mais tem vários tipos ?

Tem e nós aqui do tá eu conto vamos te ajudar a saber qual a sua e controlar um pouco sua "ansiedade" , vamos lá ?

Exitem 4 tipos de TPM :

A irritada

A inchada

A comilona

A chorona

A Irritada

a TPM que te deixa irritada é aquelas que você tem que ter medo, é serio, geralmente elas, nós, ficam nervosas e agressivas, explode por qualquer motivo.

O que fazemos ?

Experimente fazer atividades relaxantes e tranqüilas. “Natação, ioga e tai chi são boas escolhas, pois trabalham a respiração e o autocontrole, aliviando a tensão”.

O que eles podem fazer?

Seja bacana. “A TPM passa, mas tudo o que você fizer ou disser vai ficar marcado na memória da mulher para sempre”, aconselha a dra. Mara. “Seja carinhoso e aproxime-se devagar”, afirma Ana Canosa. “Um filminho no DVD, um aconchego de conchinha, uma passadinha de mão de leve…” nada de movimentos brutos, e nem tente debater com ela, pois nesse dias somos DONAS da razão.

O que não fazer :

Siga sua lista de “evites”: “Evite barulhos, esticar-se muito na cama, chegar atrasado, levantar a voz, mudar o canal da TV, deixar facas à vista, olhar muito nos olhos dela ou demonstrar medo”. E nunca, jamais, pergunte se ela está na TPM.

O que comer ?

A nutricionista funcional Elaine de Pádua diz: como é no intestino que produzimos boa parte da serotonina que o corpo usa para nos dar aquela sensação gostosa de bem-estar, o melhor é apostar em lactobacilos (iogurtes ou sachês vendidos em lojas de produtos naturais) e aumentar a quantidade de fibras na dieta: hortaliças cruas e sementes como a de chia e a de linhaça. Outra estratégia legal é aumentar o consumo de oleaginosas como castanha-do-pará, macadâmia e amêndoas, e de cálcio e magnésio – couve, brócolis, sardinha e tofu.

O que não comer:

Açúcar, leite (rico em lactose, que rapidamente se transforma em açúcar), café (é um estimulante ou seja um inimigo) e refrigerantes (especialmente os de cola um dia ou outro sem coca cola não mata ninguém) .

A Inchada

Pode não parecer, mas essas são perigosas...

Ela fica inchada, e tudo doí, as roupas não servem e as deixam irritadas, porém não tanto como a tpm irritada, é mais uma irritação de leve com um pouquinha de drama misturado.

Quem ganha entre um e três quilos a cada TPM deve apostar em calças mais folgadas e confortáveis. Outra dica sábia, é evitar comprar qualquer peça de roupa nesse período.

O que fazemos?

Sem compras nesses dias por favor, opte por calças de tecido maleável e confortável e valorize outros atributos: vale fazer escova para realçar o cabelo, pintar as unhas ou caprichar na maquiagem, vai fazer com que se sinta mais bonita, e até esquecer que está um pouco inchada.

O que eles podem fazer ?

“Nada do que você falar vai ajudá-la, mas pode piorar. Por isso, cuidado”, alerta a ginecologista. Faça-a praticar exercício, ela vai sentir-se mais leve e mais feliz. “Convide-a para um passeio de bicicleta ”.

O que não fazer :

Ela vai estar louca da vida se achando gorda (e vai mesmo estar mais cheinha). “Nada de programas muito caseiros e sobremesas calóricas”, evite levá-la ao shopping pensando que deixará a moça feliz – tudo o que ela provar vai ficar justo, e a pobre ficará irritadíssima.

Nada de presentinhos de chocolate e docinhos gostosos nesses dias em !

O que comer ?

São boas opções: água de coco, banana, damasco e abacate, uva passa e banana seca. As frutas cítricas são fonte de vitamina C, que também ajuda a combater o inchaço: laranja, caju, goiaba e limão.

O que evitar

Tudo o que é industrializado (biscoitos, caldos artificiais, sopas instantâneas, refrigerantes, sucos de caixinha) e álcool (ele aumenta a concentração de líquidos no corpo).

A comilona

Essas são as que trocam qualquer coisa por uma barra de chocolate, melhor DUAS barras...

A ansiedade é tanta que o que resta é o doce, brigou, motivo para comer doce, está feliz, comemora comendo doce, esta nervosa um chocolatinho por favor.

O que fazemos?

Doce, doce, doce, a vida é um doce ... essa é tua trilha sonora nesse dia e você come como se não houvesse amanhã. Para aliviar essa vontade, vale praticar exercícios, pois eles aumentam a sensação de bem-estar que você só consegue comendo um montão de chocolate (uma caminhada breve já está valendo).

O que eles podem fazer ?

Para driblar a vontade de comer doces, prepare de café da manhã uma bandeja com frutas com mel. A compulsiva merece um jantar à luz de velas, com vinho e um pouquinho de chocolate… A ciência comprova: o relaxamento provocado pela meditação ajuda a controlar os sintomas da TPM.

Caso brigue com ela, e role um draminha básico que TEM, leve um caixa de bombom pra ela para se redimir, garanto que é a única maneira dela te perdoar na hora.

O que não fazer:

Os médicos não indicam que ela se entupa de chocolate. Por isso, nada de chegar todo dia com uma caixa de bombons ( uma ou outra, UMA VEZ só ) – mesmo porque ganhar peso é o que uma mulher com TPM menos quer na vida. Mas também não custa agradá-la dando uma barrinha de doce com pelo menos 50% de cacau, que é a versão mais saudável, uma barrinha de cereal também tá valendo ( isso vale para todos os dias )

Vale lembrar que nessa época meninas, COMAM CHOCOLATE MEIO AMARGO, faz melhor a saúde

O que comer ?

Aumente o consumo de cromo e magnésio, que melhoram a tolerância à glicose e aumentam a sensação de saciedade. Vale acrescentar à dieta: grãos, pão e macarrão integrais, gengibre (na salada ou no suco) e folhas verdes (couve, agrião e hortelã).

Uma Dica: banana com canela ajuda a acalmar a vontade de comer doces e é uma alternativa mais magra que o chocolate.

O que evitar:

Carboidratos simples (pão, massa e arroz brancos) e doces que levem muito açúcar refinado e gordura, lasanha de microondas :(

A Chorona

Faz um drama que só ela mesmo. " to gorda", " to feia", " cortou muito meu cabelo ", " você não me ama mais" são as frases TIPICAS da chorona/dramática de TPM.

O que fazemos ?

Saia com amigos divertidos que melhorem seu astral, evite ligar para aquela amiga que terminou com o namorado ontem e tá cheia de melancolia a atividade física também é fundamental para se animar.

O que eles podem fazer?

PRINCIPAL, elogie sempre que ela estiver arrumada para te ver. NÃO ESQUEÇA, você não reparar nem elogiar nesses dias é motivo para uma choradeira e um drama SEM FIM !

Cuidado com o que diz. E com o que assiste. Leve-a para a estreia daquela comédia bem boba ou do filme de ação que você estava louco para ver.

O que não fazer:

Lembre-se nada em HIPÓTESE nenhuma, assista filme de amor , nem comedia romântica.

“Se a depressão for grande a ponto de ela faltar no emprego, leve-a a um médico”, diz a dra. Mara.

O que comer ?

Feijão, lentilha, grão de bico, folhas verde-escuras, grãos integrais e ovos (especialmente a gema, fonte de colina). Também vale investir em proteínas magras (peixe e tofu) e óleo de linhaça, fontes de substâncias que participam da produção de neuro transmissores “do bem”. Um chocolatinho com 70% de cacau pode ajudar com o chororô, mas não abuse, tá?

O que evitar :

Carne vermelha, açúcar refinado, queijos e álcool.

Já ouviu falar do kit anti-TPM ?