É difícil resistir a uma grande e suculenta barra de chocolate, ou a um bolinho de aniversário, ou até mesmo aqueles chocolatinhos nos caixas de super mercado... Alegre-se isso não é um problema com você!
Tá eu conto como isso funciona!
O açúcar funciona como um combustivél para o seu corpo, todo tipo de ação feita pelo seu corpo, desde pensar, eté queimar calorias. Seu corpo armazena esse açúcar para esses propósitos, e além disso ele também serve para gerar Seratonina, um hormônio, responsavél pela nossa sensação de alegria satisfação, bem estar. Quando o nível de seratonina esta baixo no organismo, seu cérebro manda um alerta e te da aquela vontade insaciável de comer. O que causa a sensação de mau estar, é extress, ansiedade, sensação de culpa, tristeza...E me diz quem gosta de ficar assim? Seu cérebro se vicia na boa sensação, que o hormônio causa quando você está comendo. È realmente como uma droga.
3 sintomas principais de que você sofre por compulsão alimentar:
- Comer muito rápido
- Comer até sentir que está passando mal
- Preferir comer sozinho, para comer em maior quantidade
Caso tenha dúvidas procure um profissional, apenas ele pode te da o diagnóstico correto.
O tratamento, é feito com um psicólogo, e auxilio de um nutricionista, começamos com uma reeducação alimentar, e um acompanhamento no psicólogo para aprender a lidar com as frustrações do dia a dia.
Essas 10 dicas irão te ajuda a controlar aquela vontade de comer doces, e manter sua dieta.
1º Tente comer em horários corretos ( recomendada 3 em 3 horas)
2º Aumente o consumo de frutas, elas também contem açúcar
3º Na hora das compras procure não encher o carrinho, com bolachas e salgadinhos, e doces.
4º Prefira gelatinas, iogurtes, barras de cereais, eles enganam o seu cérebro e são mais saudáveis
5ºInvista em alimentos de fibras, como linhaça, aveia e granola, elas mantém por mais tempo a sensação de saciedade.
6º Tente diminuirá a quantidade de doces que você come
7º Ta com muita vontade de comer chocolate, prefira o meio amargo, pois é mais saudável que o chocolate normal
8º Não fique muito tempo sem comer, é como se seu corpo ficasse com mais e mais fome, então sentira muito mais vontade de comer do que o normal
9º Tente entender o porque, isso acontece com você, se preferir faça marquinhas nas agendas ou calendários, todos os dias e horários que te der essa vontade, ou perceber que comeu mais. Depois de 1 mês veja se há um padrão e tente entende-lo.
10º Tudo em excesso faz mal, não é diferente com a comida, então tende se controlar, caso tenha dificuldade, ou problemas consulte um médico e procure auxilio.
0 comentários:
Postar um comentário