terça-feira, 7 de agosto de 2012

Dieta da Água Gelada com Limão

O que será essa água com limão, o nome já diz tudo né.
É uma dieta baseada nisso, mas não você não come só isso, vou explicar.

Água gelada

Qual o motivo dessa dieta incluir água gelada, ao invés de água em qualquer temperatura ?

Ao ingerirmos água gelada, nosso organismo irá se esforçar para deixar a temperatura da água mais quente, o que faz com que ele queime mais calorias nesse processo.
Dessa forma, ao ingerir de seis a oito copos de água com temperatura a 5°C, por exemplo,
o organismo irá fazer um grande esforço para elevá-la até 39°C, gastando em torno de 200
calorias.


Limão

Você tem vários motivos para usar o limão na sua dietas:

- Desintoxicação, já que o limão é capaz de tornar o pH do sangue mais alcalino, ajudando o
trabalho das enzimas que eliminam toxinas;

- Diminui o armazenamento de gordura por meio de sua casca rica em monoterpenos —
moléculas de óleos cítricos que penetram facilmente nos tecidos e células do corpo e
regulam a absorção de açúcar e o armazenamento de gordura;

- Tem função diurética, devido ao potássio da fruta, que elimina o sódio e facilita a produção
de urina;

- Acelera a digestão, por meio da acidez do limão, responsável por quebrar moléculas de
proteína e facilitar o processo de digestão;

- Aumenta a saciedade graças à grande concentração de pectina. uma fibra solúvel que dá
a sensação de saciedade;


Vitamina C

O limão trás todos aqueles benefícios mais a VITAMINA C, que contem as seguintes vantagens:

- Combate aos radicais livres, que são causadores da oxidação da pele e do
envelhecimento;

- Fortalecimento do sistema imunológico, uma vez que a Vitamina C impede que os
mesmos radicais livres ataquem células imunológicas do corpo;

- Firmeza do corpo, já que ao integrar a base de molécula de colágeno, ela atua na
formação de fibras que sustentam a pele;

- Regula e melhora o funcionamento mental, por auxiliar na absorção do ferro pelo corpo,
que elimina riscos de anemia e atua na produção de enzimas que deixam os neurônios
sempre em funcionamento;

- Atua no processo de assimilação do cálcio pelo organismo, enquanto o mineral trabalha
na firmeza da massa óssea e dos dentes;

Bora aprender a fazer a dieta ?

Para a perda de peso, você deve tornar o suco de água gelada com limão — de preferência
sem açúcar — a base da sua alimentação, fazendo a ingestão da mistura várias vezes ao
dia. a incluindo também nas refeições.

Você pode seguir um cardápio balanceado, indicado por sua nutricionista, ou você pode seguir a nossa sugestão:


Café da manhã
1 fatia de pão integral com requeijão (você pode acrescentar uma fruta)

Lanche da manhã
- 1 fruta

Almoço
- 2 colheres (sopa) de arroz integral
- 2 colheres (sopa) de feijão
- 1 sobrecoxa grelhada
- Salada à vontade (acrescente duas colheres 'sopa' de legumes cozidos)

Lanche da tarde
- 1 fruta

Jantar
- Você pode repetir o cardápio do almoço ou variar o jantar com um prato de salada de
folhas verdes.
- 1 colher (chá) de linhaça e 3 colheres (sopa) de purê de inhame ou de batata (com leite
desnatado)
- 1 bife grelhado (ou carne branca)
- 1 pires de legumes cozidos.

Além da janta, você pode ainda fazer uma ceia com iogurte desnatado ou uma fruta de sua
preferência.

No preparo do suco, utilize 200 ml de água gelada e o sumo de 1 limão.


Outra curiosidade é que, tudo a vê com o post de ontem, comer limão diminui a compulsão por doces, tomando com água gelada em jejum, a fruta reduz a compulsão por doces. Sem falar que, misturada à água gelada, a bebida também tem efeito termogênico. Ou seja, obriga nosso organismo a gastar mais calorias para igualar a temperatura do corpo à temperatura ambiente.



E ai o que acharam ?
Se você já fez, ou vai fazer, CONTA PRA GENTE o RESULTADO!

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