Emagrecendo - Três Hábitos que Engordam ~ Tá eu conto!

Você sempre está com pressa na hora da refeição?

Come muito quando está estressada?
Tem o costume de fazer as refeições em frente ao computador?

Cuidado com os hábitos alimentares errados, você corre o risco de engordar, e muito...
Quer aprender como mudar?

Tá eu conto como.

1. Refeição na pressa
Um estudo da Universidade de Rhode Island, nos EUA, provou que mulheres que comem rapidamente consomem mais do que as que se alimentam mais devagar.
Qual é a explicação para isso?
R: Quando você diminui o ritmo, seu cérebro tem mais tempo para registrar a saciedade e mandá-la parar.
Uma estratégia para desacelerar é mastigar direitinho os alimentos.
Procure mastigar de 15 a 20 vezes em cada garfada.
Conheço uma menina, amiga da minha amiga, que ela é magérrima, sabe qual o segredo dela ?
Ela dedica sua 1 hora de almoço especialmente para comer, sem contar o fato que ela come de pé.

2. Comer doces quando está estressada ou entendiada ( essa é pra você marina )
É tão gostoso devorar um chocolate rico em carboidrato, principalmente quando está se sentindo estressada, deprimida ou entendiada, parece que dá um alívio, né.
O problema é que geralmente se consome essas delícias fora de hora. Isso significa ingerir calorias de maneira inadequada.
Quer uma dica para evitar isso?
“Toda vez que você resistir e não comprar uma guloseima, guarde o dinheiro”, sugere Joan Salge Blake, professora de nutrição da Universidade de Boston, nos EUA.Quando tiver juntado o suficiente, compre uma recompensa, mas não vale comida, ok!

3. Comer em frente ao computador
Uma pesquisa da Universidade Cornell, nos EUA, mostrou que as pessoas que se alimentam enquanto realizam tarefas (como checar e-mails no computador, por exemplo) perdem a noção da quantidade de comida consumida. Com a distração, é possível ingerir entre 35 e 50% a mais!
Quer uma dica para não comer enquanto realiza tarefas ?
O ideal é escolher um ambiente adequado para a refeição. Ou então troque os lanches gordurosos por lanches saudáveis e na porção certa, assim você evita os exageros.